각종 비타민의 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 비타민A는 시력과 피부 건강에, 비타민B는 에너지 대사에, 비타민C는 면역력과 콜라겐 생성에, 비타민D는 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민은 음식을 통해 섭취하는 것이 가장 좋으며, 부족한 경우 보충제를 고려할 수 있습니다. 특히 비타민C는 과일과 채소에 풍부하고, 비타민D는 햇빛 노출과 함께 생선, 계란 등에서 섭취할 수 있습니다.
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