스트레스를 효과적으로 해소할 수 있는 운동법을 알려드립니다. 요가, 필라테스, 걷기, 수영 등의 저강도 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 엔도르핀을 증가시켜 기분을 개선합니다. 매일 30분씩 규칙적으로 운동하는 것이 효과적입니다. 특히 요가의 호흡법과 명상은 스트레스 해소에 매우 효과적이며, 걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 스트레스 해소 방법입니다.
스트레스를 효과적으로 해소할 수 있는 운동법을 알려드립니다. 요가, 필라테스, 걷기, 수영 등의 저강도 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 엔도르핀을 증가시켜 기분을 개선합니다. 매일 30분씩 규칙적으로 운동하는 것이 효과적입니다. 특히 요가의 호흡법과 명상은 스트레스 해소에 매우 효과적이며, 걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 스트레스 해소 방법입니다.